您现在的位置:广州市妇女儿童医疗中心 > 院务公开 > 就医服务 > 健康教育 > 澳门皇冠体育游戏|妇女保健

【孕产期保健】疫情反复下的孕产妇心理保健要点

日期:2021-09-27

新冠疫情防控是一个全民持久战,自5月22日以来广州新冠疫情出现反复,可能会引起一部分孕产妇的心理恐慌,尤其是在封闭和封控区域的孕产妇。

孕产妇由于体内激素水平改变、家庭社会角色的转变,容易出现焦虑、抑郁等不良情绪,给母婴带来不良影响。

因此,我们提出以下几个孕产妇心理保健要点,助力孕产妇在特殊时期做好自我心理调适与应对,顺利渡过孕产期。

一、关注自己内心

特殊期间,周围人的注意力更多的会转移到疫情中,相对而言,对于孕产妇的关注可能会降低,此时,孕产妇更需要主动关注自己的心理状况。

二、学会寻求帮助

孕产妇如发现自己出现消极悲观、情绪低落、自我评价降低、对什么事都提不起兴趣、焦虑等不良心境,甚或出现食欲不振、睡眠不足等生理变化,要开始进行自我调整,例如给自己创设一个相对安静的空间,避开周围人由于疫情产生的焦虑氛围,给自己按下暂停键,让纷扰的心绪稍微停一停;听喜欢的音乐,做感兴趣的事,让自己感受快乐并找到保持快乐的方法。

如果孕产妇发现自己调整不过来,需要及时寻求外界的帮助,例如寻求家人朋友的帮助,多与他们沟通,把自己的担心、忧虑向他们倾诉,缓解和释放自己的压力,同时也有助于家人和朋友及时了解孕产妇的心理状态,给予必要的心理疏导和行动支持,发挥家庭社会支持作用;如发现上述症状持续了2周以上,可拨打心理热线电话或到精神科/心理科就诊,寻求专业人士的帮助,协助自己调适心理状态。

三、调整生活作息

疫情防控期间,孕产妇减少外出活动,宅家时间延长,此时,孕产妇一方面要对自己的日常生活作息做好规划,确保每天有适当的运动和充足的睡眠,给宝宝创造一个作息规律的平稳环境;另一方面,孕产妇要注重膳食营养均衡,提高身体抵抗力,为自己和宝宝的健康打好基础,并且美食对孕产妇的心理调适有辅助作用,例如含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有一定的缓解作用;第三方面,孕产妇可利用在家的时间,学习自己感兴趣的新知识,给生活和工作注入新活力。

新冠疫情期间,重点管控区域的孕产妇可拨打市新冠肺炎疫情防控心理咨询热线: 020-81899120或020-12320-5。